비타민C 과다복용의 주의사항과 원인
비타민C 과다복용 주의사항
비타민C의 효능
- 항산화 효과로 콜라겐 생성 촉진
- 면역력 강화
- 스트레스 완화
- 감기 예방 등의 효과
비타민C 과다복용의 원인
- 일부 식품에서 함유량이 높기 때문
- 건강식품 등에서 과다섭취를 권유하는 경우
- 직접 비타민C 보충제를 섭취하는 경우
비타민C 과다복용의 주의사항
- 국소적인 소화불량, 구토, 설사 등의 위장장애 증상이 나타날 수 있음
- 신장 기능 저하나 결석 등 신장 관련 질환의 위험이 존재
- 간 기능 손상 등의 문제가 발생할 수 있으며, 이러한 경우 중독증세가 나타날 수 있음
- 항응고제를 복용하는 경우, 혈액응고 장애가 발생할 수 있음
- 임신부의 경우 과다섭취가 태아에 영향을 미칠 가능성이 있으며, 수유모는 분비하는 유분의 양이 감소될 수 있음
- 증상이 나타나면 즉시 병원에서 치료를 받아야 함
비타민C 과다복용의 결핍증 음식
- 시금치, 레몬, 귤, 파인애플 등 비타민C 함유량이 높은 과일과 채소를 균형적으로 섭취하는 것이 중요
- 슈퍼식품, 건강식품 등에서 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 함
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