목이 간지럽고 기침: 극복 방법과 관리하는 법
목이 간지럽고 기침: 극복 방법과 관리하는 법
목이 간지럽고 기침이란?
목이 간지럽고 기침은 각각의 증상으로 떨어진 경우도 있지만, 일반적으로 목이 간지러울 때 발생하는 기침을 지칭합니다. 목의 점막이 건조해지거나 자극을 받을 때, 방어 반사로 기침이 발생하는 것이기 때문입니다.
극복 방법
- 물, 차, 주스 등을 자주 마시면서 수분을 충분히 섭취해야 합니다.
- 천천히 호흡하고 가급적 코로 숨을 들이마시면서 기침을 조절해야 합니다.
- 설탕이나 식초를 섞은 미지근한 물로 가글거림을 해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 목의 염증을 완화시키는 효과가 있습니다.
- 온도가 높은 방에서 지내지 않도록 합니다. 습도가 높은 방도 마찬가지입니다. 이런 환경에서는 목이 무르익을 수 있기 때문입니다.
- 매일 1~2리터의 물을 마시며 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 목에 충분한 수분이 공급되어 목과 기도를 차단하려는 작용을 완화시켜줍니다.
- 열을 내지 않도록 전신 건강 관리에 힘써야 합니다. 건강한 식습관, 충분한 운동, 그리고 충분한 수면이 필요합니다.
- 급격한 온도 변화를 피해야 합니다. 초딩 벤치가 다 사라졌다는 기사를 봤다고해서 연기나는 동네찻집에 쏠리는 건 목의 건조를 악화시킬 수 있어요.
심할 때 관리하는 법
- 관리하기 쉽도록, 적어도 하루에 8시간의 휴식을 취하도록 합니다.
- 입안에 약을 넣거나 실버 스프레이를 이용하여 기침의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
- 예방 전략을 통해 이 증상을 예방할 수 있습니다. 양치질 후에는 꼭 물로 입을 헹구고, 저온 공간에서 오래 머물지 않도록 합니다.
복용할 수 있는 자연 치료법
- 꿀과 미지근한 물을 섞어 마시는 것이 좋습니다. 꿀은 항균 및 진정 효능이 있으며, 미지근한 물은 목의 건강을 유지합니다.
- 생강은 항균성 및 진정성이 있기 때문에 간지러운 목을 완화하는 데에 효과적입니다. 생강차를 마시거나, 생강을 가공한 식품을 섭취해보세요.
- 오렌지 껍질은 허브 추출물과 함께 사용하여, 우리 몸의 면역 체계에 큰 도움이 된다는 결과가 나왔습니다.
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