공황장애 초기증상
공황장애 초기증상
공황장애란?
공황장애는 갑작스러운 두려움, 불안, 공포 등의 감정이 쓰려 발생하여 발작적으로 불안증상이 나타나는 질환입니다. 이는 정신적인 원인이 있을 수 있으며, 유전자, 환경요인, 뇌의 화학적인 불균형 등으로 발생할 수 있습니다.
공황장애 초기증상 9가지
- 발작적인 불안 또는 공포
- 호흡 곤란 또는 숨이 막힐 것 같은 느낌
- 가슴통증 또는 불규칙한 심장박동
- 오한 또는 땀
- 언어 또는 통증감각의 문제 발생
- 구역질 또는 소화불량
- 불안, 절망 또는 소심함에 대한 강한 감정
- 불안 또는 공포로 인한 일상활동 기능 장애
- 일상 생활에서 문제 발생
자가진단 및 치료 극복방법
공황장애 초기증상이 있다면, 공황장애를 진단하고 치료받아야 합니다. 아래는 자가진단을 위한 몇 가지 행동 대처 방법입니다.
- 휴식을 취하세요. 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내뱉으며 규칙적으로 호흡하십시오.
- 긴장을 완화하세요. 근육 이완을 도와주는 요가, 태극권, 명상 등 다양한 방법이 있습니다.
- 침구나 건물의 밝은 면으로 바라봅니다.
- 결국 마음의 평온함을 키울 필요가 있습니다. 때로는 개인적인 부담을 덜어주는 친구나 가족과 함께 있으면서, 스트레스를 절반으로 줄일 수 있습니다.
약 먹기전 영양제 및 관리법
약을 복용하기 전에는 영양제를 섭취하고 적극적으로 복용해야 합니다. 또한, 다음과 같은 조치를 취하여 공황장애 초기증상을 방지해야 합니다.
- 건강한 식습관을 유지하세요. 건강한 식습관으로 인해 체중을 관리하고, 건강한 심장과 신진대사를 유지합니다.
- 스트레스를 줄이세요. 프레임워크, 취미, 스포츠 등으로 분산하십시오.
- 수면을 충분히 취하세요. 적절한 수면을 유지하면 건강한 정신 상태를 유지할 수 있습니다.
- 치료를 받으세요. 공황장애 초기증상이 발생하면, 적극적인 치료가 필요합니다.
영양제 도움 된 것
약 먹기전 영양제 및 관리법을 지키는 것은 공황장애 초기증상의 예방과 치료에 도움이 됩니다. 다음은 영양제 섭취와 관련하여 공황장애 초기증상 치료에 좋은 것입니다.
- 오메가 3
- 비타민 B6
- 마그네슘
- 칼슘
- 비타민 D
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