칼로리 다이어트 음료 오트밀 쉐이크

오트밀 쉐이크는 아침식사나 간식으로 좋은 선택이다. 오트밀을 블렌더에 넣고 우유, 얼음, 과일 등을 함께 섞어 만들어 먹으면 된다. 다양한 재료를 이용해 맛을 바꿀 수 있어 지루하지 않고, 다이어트에 좋은 재료를 사용하면 더욱 효과적이다.

오버나이트 오트밀 맛있게 먹는법

오버나이트 오트밀은 미리 밤에 만들어 둬서 아침에 바로 먹을 수 있는 편리한 음식이다. 오트밀, 우유, 요거트, 과일 등을 골고루 섞고 냉장고에서 숙성시키면, 아침에는 부드러운 식감과 맛을 느낄 수 있다.

현미 오트밀은 오트밀 대신 현미로 만든 것으로, 다이어트에 좋은 재료인데 맛도 좋다. 간단한 조리법으로도 맛을 내며, 시금치, 양파, 계란 등을 넣어 만든 오므라이스나 볶음밥 등으로도 활용이 가능하다.

그래놀라는 건강한 재료들을 섞어 만든 고소하고 바삭한 시리얼이다. 오트밀, 견과류, 드라이 과일, 꿀 등을 섞어 만들 수 있으며, 간단한 레시피로도 집에서 쉽게 만들 수 있다.

그래놀라를 사용한 다양한 요리가 가능하다. 샐러드에 뿌려 먹거나, 스프링 롤에 넣어 먹을 수 있으며, 곡물과 야채를 함께 넣어 만든 수제 그래놀라 바로 먹거나 아침식사로 대용할 수 있다.

오트밀 빵은 비건 레시피로도 만들 수 있는 다양한 빵 중의 하나이다. 오트밀, 밀가루, 식초, 엑스포, 검은깨, 꿀 등을 재료로 사용하며, 기호에 따라 단호박, 고구마, 요거트 등을 넣어 맛을 더할 수 있다.