밸런스보드 - 코어운동, 골프연습, 체중이동 연습에 이상적인 소도구
밸런스보드 - 코어운동, 골프연습, 체중이동 연습에 이상적인 소도구
밸런스보드란?
밸런스보드는 자세의 균형을 맞추는데 도움을 주는 운동도구입니다. 일반적으로 직경 30~60cm의 원형 또는 타원형보드에 하부에 로프나 실을 이용해 고정시키고, 보드의 중심에 발을 양쪽으로 벌리고 선처럼 서면 바람에 흔들리는 것 처럼 보드가 흔들립니다. 이 흔들림을 조절하며 균형을 맞추는 코어운동으로 유명합니다.
밸런스보드를 사용하는 이유
- 코어운동을 위한 운동도구로서 자세와 균형을 맞추는 능력을 향상시킵니다.
- 골프나 스포츠 등의 운동에서 자세와 균형을 유지하는 능력을 기를 수 있습니다.
- 다양한 부위에 무게가 분산되어 피로감을 줄일 수 있습니다.
- 체중이동 연습에 이상적입니다. 예를 들어 서핑이나 스노우보드 등에서 필요한 체중 이동 연습에 사용됩니다.
밸런스보드의 종류
- 이고진 밸런스보드: 높은 마찰력과 논슬립 기능으로 탁월한 안전성을 제공합니다.
- 멜킨 서프보드: 웨이브 보드와 유사한 형태로 웨이브 보드 연습을 할 수 있습니다.
- 스케이트보드형 밸런스보드: 다양한 각도와 흔들림으로 자세와 균형을 맞춥니다.
- 가슴식 밸런스보드: 가슴으로 몸을 받쳐 사용하는 운동 도구입니다. 선생님과 학생이 같이 사용하기 용이합니다.
밸런스보드의 운동효과
- 코어운동: 코어부분을 강화하여 바른 자세와 안정적인 균형감각을 키웁니다.
- 골프스윙연습: 스윙의 원활한 동작을 향상시켜, 거리와 정확성 모두를 높일 수 있습니다.
- 체중이동 연습: 체중 이동의 효율성과 정확성을 제고합니다.
- 여자근력운동: 흔들리는 움직임으로 유연성과 균형감을 높입니다.
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