저혈압에 좋은 음식
저혈압에 좋은 음식
저혈압의 원인과 관리
저혈압은 일반적으로 정상적인 혈압이 90/60 mmHg보다 낮을 때 발생합니다. 이는 혈압이 너무 낮아서 신체의 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 저혈압의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 신체 내 혈액 부족
- 심장 기능의 약화
- 혈관의 이상 혹은 급격한 혈압하락
- 갑상선 기능 저하
저혈압을 관리하기 위해서는 일반적으로 건강한 식습관을 유지하고 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
저혈압에 좋은 음식
저혈압을 관리하기 위해서는 고혈압을 관리하는데 유용한 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 저혈압에 좋은 음식입니다.
- 소금 함량이 낮은 음식
- 칼륨이 풍부한 음식 (바나나, 녹차, 삶은 감자)
- 카페인 함량이 높은 음료 (커피, 차, 탄산음료)
- 물과 청량 음료
- 영양가가 높은 녹색 채소 (시금치, 케일, 브로콜리)
- 고양이바나 까마귀 같은 어류 (오메가3 지방산 함유)
저혈압 수치와 원인
저혈압의 수치는 일반적으로 90/60 mmHg 이하입니다. 이 수치가 계속 유지되면 혈액순환이 악화되고 유해한 부작용이 발생할 수 있습니다. 저혈압의 주요 원인에는 다음이 포함됩니다.
- 기내 휴대폰 사용
- 약물 복용 (그리젤, 프로트로필린, 이마틴 등)
- 혈관 이상 (혈액 콩팥, 공황 발작 등)
- 심장 및 갑상선 이상
저혈압에 좋은 음식
저혈압에 좋은 음식을 찾고 있다면, 다음은 꼭 섭취해봐야할 음식입니다.
- 물과 청량음료
- 칼륨이 풍부한 음식 (당근, 바나나, 녹차, 삶은 감자)
- 카페인 함량이 높은 음료 (커피, 차, 탄산음료)
- 고양이바나 까마귀 같은 어류 (오메가3 지방산 함유)
- 철분이 풍부한 음식 (레드 미트, 계란, 조개류)
- 영양가가 높은 녹색 채소 (시금치, 케일, 브로콜리)
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